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調理器具 電子レンジ 調理時間 ３０分 カロリー ２４６kcal
〈材料〉 ２人分 豚バラ薄切り肉 １５０ｇ 絹ごし豆腐 １/２丁 長ねぎ １/２本 すきやきのたれ １００ｍｌ 水 ２００ｍｌ
〈作り方〉 1 豚肉は一口大に、長ねぎは斜め切りにする。 2 豆腐をペーパータオルに包み、水切りしたあと、６等分に切る。 3 耐熱容器に豚肉、豆腐、長ねぎを入れ、たれと水をまわしかけたら６００ｗで１０分加熱する。
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